探究C罗拒绝可乐始末解析为什么吃的少也不瘦?

相信大家都看到了,最近“C罗”和“可口可乐”一度变成了热点话题。首先让小编带大家回顾一下事件:这件事情的起因是在前几天的欧洲杯小组赛新闻发布会时,C罗突然在镜头前把桌面摆放的可口可乐拿到一边,举起矿泉水瓶示意自己只喝矿泉水,随后,他又不以为然地说了一句“可口可乐”。

此次事件引发了网友们广泛的讨论,一时间众说纷纭,而小编首先关注的是,C罗为什么会放弃碳酸饮料呢?于是小编横竖睡不着,仔细(在网上)查了半夜,才从字缝里看出字来,满页都写着两个字:“自律”

其实很多球迷都知道,体脂率7%的C罗对健身和饮食计划的挑剔是出了名的,含糖太多热量爆炸的可乐,似乎和职业运动员的健康饮食观念背道而驰,C罗不光不喝可乐,他也烟酒不沾,平时的食物大多为水煮鸡肉和沙拉,所以他看到饮料就觉得被冒犯到也就不足为奇了

那么为什么许多人会觉得可乐不健康呢?其实主要是因为可乐中含糖量过高。在喝可乐时,大量的糖会导致你的血糖飙升,胰岛素失控,无法将血糖转换给细胞使用,就会储存为体内脂肪,而可乐中所含的则会让人短期感到精神振奋,这样一来,虽然(暂时)快乐了,但快乐过后的失落感也会更明显,同时脂肪储存也增加了肥胖的风险,可乐也就变成了:

言归正传,C罗的饮食自律确实值得我们敬佩,尤其是一些想要减肥、保持身材的朋友就更加要注意饮食方面的自控了。在日常生活中,很多肥胖者通过少吃尤其是禁食主食减少碳水化合物摄入来减肥,但是现实情况常常是吃的少也不瘦。这是为什么呢?主要是因为#减肥#的方法不科学。首先,碳水化合物是为人体提供能量最主要的物质,长期得不到补充的话身体就会随之出现一系列问题,因此主食不是不能吃,而是要科学地进行摄入搭配,这就是我们今天重点要给大家介绍的——#生酮饮食#。

生酮饮食早在19世纪20年代就诞生了,最初用来治疗儿童难治性癫痫,发展到现在已经形成了一套科学专业的饮食体系。生酮饮食的特点是高脂肪、中蛋白、低碳水的饮食模式,要求摄入脂肪与碳水加蛋白质的质量比为4:1。许多实验证明,这样的饮食方式,能够起到良好的减重效果。

人体的供能来源有以下几种,他们的供能顺序也是不同的。正常情况下,人体首先消耗的是葡萄糖和肝脏储存的糖原,之后再开始产生酮体,而在生酮饮食的低碳水摄入下,身体不需要先消耗葡萄糖和糖原,就可以直接产生酮体,大量消耗脂肪。而酮体作为信号分子,又会给身体带来很多潜在的改变,比如提高代谢水平,增强认知和记忆,改善抑郁等等。与此相比,不吃东西的减肥方法(断食)虽然也能产生酮体,但得不到营养补充,不能使人达到营养型生酮的状态。因此还是要依靠高脂肪摄入来达到生酮;另一方面,生酮饮食也不会刺激血糖和胰岛素的升高,能使人维持比较平稳的食欲,同时脂肪是营养密度最高的营养元素,生酮饮食可以降低胃饥饿素,提高瘦素水平,也会给我们提供更长久的饱腹感。

近些年来,生酮饮食在健身人群中广为流传,而提到生酮,其中不得不说的就是#中链甘油三酯(MCT#),这种饮食模式也被称为中链甘油三酯生酮饮食。那为什么MCT替代普通的油脂效果更好呢?这主要是因为MCT中所含的全都是中链脂肪酸,其链长要比一般食用油中所含的长链脂肪酸短很多,这样一来,MCT在进入人体后不需要胆汁的乳化,就可以直接经过门静脉进入肝脏,快速代谢快速供能,同时水溶性也更好。这就使得MCT成为了生酮饮食中的代表性物质。但是MCT也有一定的缺点,一次性大量摄入的话很有可能引起腹胀、腹泻等症状,因此要注意日常生活中的摄入量,烹趣系列烹饪油就是基于这样的需求而诞生的。

这款产品由国家粮食和物资储备局科学研究院研发,特别添加的MCT既能实现#生酮减肥#功效,又能有效减少普通食用油长链脂肪的摄入;此外,烹趣还按照中餐的烹饪习惯分为了凉拌油、蒸煮油和煎炒油三大类产品,依据不同的烹饪方式选择不同的品类,做到了减肥+健康双保险,为追求生酮和健康人士带来了新的选择。返回搜狐,查看更多